ココのふんわり日記

~ インテリア・香りもの・音楽が好きなココのblog ~

飲み方に気をつけて

 

コーヒーや緑茶・紅茶などに含まれるタンニンには,

鉄分の吸収を阻害するはたらきがあるそう。

 

所説あるみたいですが,

 

鉄欠乏性貧血に悩む私のような人は

食事の前後のコーヒーは控えたほうが望ましいようです。

 

なので,外食の時などを除き

普段はなるべく食後30分以上空けてコーヒーを飲むようにしています。

 

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本当はコーヒーをやめて,

 

タンニンの少ないほうじ茶・麦茶などで代用するのが一番

なのでしょうけれど。。

 

コーヒーの味・香りが大好きで

中々止められないわけなのです (っ*´  `*c)

 

 

まぁ・・本当に重篤な健康被害が生じるとなったら

その時は流石に止めると思いますが,

 

適度な量を食事に影響のない時間帯に飲めば

さほど影響はないとのことなので

 

今のところは騙し騙し,

飲み方に気をつけながら嗜好品を楽しんでいるという感じです。

 

そうそう,

コーヒーの中でも深煎りタイプのものは

タンニンの含有量が割と少なめで,

 

鉄の吸収阻害作用も比較的少ないみたいですよ。

 

 

色々工夫しながら,これからも

コーヒーlifeを続けてゆきたいものです 🌸