ココのふんわり日記

~ インテリア・香りもの・音楽が好きなココのblog ~

睡眠リズム

 

こんにちは,ココです。

皆さんは毎日どのくらい眠っていますか?

 

睡眠についてはまだ解明されていないことも多いらしいですが,

一般的には

 ・1日7時間くらいの睡眠時間をとる

 ・毎朝決まった時刻に起床する

 ・朝日を浴びて体内時計リズムを整える

 

などを日々心がけることで,

理想的な睡眠リズムが形成されるといわれています。

 

 

とはいうものの・・

実は私,毎日同じくらいの睡眠時間を取るのが苦手なのです (っ◞‸◟c)

 

具体的には4時間くらいしか眠らない日と8時間以上眠る日が,

交互にくる感じです (。☌ . ☌。)

 

 

毎日7時間くらいで規則正しく眠ることができたら一番良いのですが,

それだと何だかすっきりしなくて・・

夜の寝つきも悪くなってしまいます。

 

 睡眠少なめ → その日の夜はすぐに眠くなる

→ たっぷり寝た次の日は睡眠少なめ

→ 以下同じ

 

というサイクルが自然に眠りにつけるパターンだということに,

最近気がつきました 🌸

 

 

ネットで調べてみると,

同じような眠り方の人も少数ですがいるようですね。

 

体内時計が24時間周期から外れているなど

色々な原因が考えられるみたいですが,

明確な理由は専門医などに相談してみないと・・ですね。

 

 

実はこの前,実家の家族の中にも

同じような睡眠リズムの人がいることが判明したので,

 

遺伝とかも関係あるのかな・・( ❛ ᵕ ❛ )?

という気もしています。

 

私の場合4~9時間での推移で

特に日常生活に支障をきたしているわけでもないですし,

 

熟睡して朝,気持ちよく目覚めることができればまぁいっかな・・

と楽観的に考えています ( ´ ᵕ ` )੭ ♡

 

 

今のところの課題は,

お仕事が遅番の日もなるべく早めに寝て

朝型の生活に直していくこと・・これが第一のようです。